Правильное питание - залог здоровья

Правильное питание - залог здоровьяКто бы мог подумать, что бороться с опасностью заболевания раком, диабетом, болезнями сердца и инсульта можно при помощи питания?

Многие люди не знают, но одно из самых важных условий для защиты себя от этих заболеваний это знать про основы правильного питания. Если в вашей семье есть случаи подобных заболеваний, то, контролируя, что и сколько вы едите можно снизить процент риска. На самом деле вашей лучшей защитой от различных заболеваний является здоровый образ жизни, правильное питание, контроль массы тела и занятия спортом.

Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам привести ваш вес к норме, а также оздоровить организм.

Ешьте не меньше пяти видов овощей и фруктов каждый день

Вам кажется, что это много? Размеры порций в действительности меньше, чем вы думаете! Один средний фрукт, четверть чашки сухофруктов, пол чашки мелко нарезанных, консервированных или замороженных фруктов, 180 мл 100% фруктового или овощного сока, пол чашки мелко нарезанных, консервированных или замороженных овощей, 1 чашка зелени. Сосредоточьтесь на фруктах и овощах, которые имеют наиболее яркую окраску. Они как правило, наиболее питательны.

Избегайте продуктов из цельного зерна и сахара.

Исключите из рациона продукты из цельного зерна риса, хлеб, макаронные изделия и крупы. Замените их органическими продуктами
organicandnatural

Если есть сомнение, что это цельное зерно, ищите «цельная пшеница» или другое цельное зерно в качестве первого компонента на этикетке. Ограничьте потребление рафинированных углеводов, в том числе выпечки, подслащенных злаков, безалкогольных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара.
Замените животные жиры растительными:

Выбирайте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло каналы и арахисовое масло.

Избегайте жиров, входящих в состав маргарина и хлебобулочных изделий.

Ограничьте потребление насыщенных жиров и холестерина, которые находятся в мясе и молочных продуктах.

Выбирайте постное мясо:

Обрезайте лишний жир с мяса.

Незвичайні історії

Трав'яний чай Чи варто вживати їх
Зелений чай Шкідливий він чи корисний
Чай та чайний квас Історія одного гурмана

Наші контакти

Чайна компанія "ETEA", Україна, Київ, пр. Миру, буд. 37 тел. (044) 896-12-45
Телефонуйте нам або пишіть
"Etea" 2012