Правильное питание - залог здоровья

Правильное питание - залог здоровьяКто бы мог подумать, что бороться с опасностью заболевания раком, диабетом, болезнями сердца и инсульта можно при помощи питания?

Многие люди не знают, но одно из самых важных условий для защиты себя от этих заболеваний это знать про основы правильного питания. Если в вашей семье есть случаи подобных заболеваний, то, контролируя, что и сколько вы едите можно снизить процент риска. На самом деле вашей лучшей защитой от различных заболеваний является здоровый образ жизни, правильное питание, контроль массы тела и занятия спортом.

Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам привести ваш вес к норме, а также оздоровить организм.

Ешьте не меньше пяти видов овощей и фруктов каждый день

Вам кажется, что это много? Размеры порций в действительности меньше, чем вы думаете! Один средний фрукт, четверть чашки сухофруктов, пол чашки мелко нарезанных, консервированных или замороженных фруктов, 180 мл 100% фруктового или овощного сока, пол чашки мелко нарезанных, консервированных или замороженных овощей, 1 чашка зелени. Сосредоточьтесь на фруктах и овощах, которые имеют наиболее яркую окраску. Они как правило, наиболее питательны.

Избегайте продуктов из цельного зерна и сахара.

Исключите из рациона продукты из цельного зерна риса, хлеб, макаронные изделия и крупы. Замените их органическими продуктами
organicandnatural

Если есть сомнение, что это цельное зерно, ищите «цельная пшеница» или другое цельное зерно в качестве первого компонента на этикетке. Ограничьте потребление рафинированных углеводов, в том числе выпечки, подслащенных злаков, безалкогольных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара.
Замените животные жиры растительными:

Выбирайте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло каналы и арахисовое масло.

Избегайте жиров, входящих в состав маргарина и хлебобулочных изделий.

Ограничьте потребление насыщенных жиров и холестерина, которые находятся в мясе и молочных продуктах.

Выбирайте постное мясо:

Обрезайте лишний жир с мяса.шаблоны для dle

Наши контакты

Чайная компания "ETEA", Украина, Киев, пр. Мира, д. 37 тел. (044) 896-12-45
Звоните нам {sape_2} или пишите {sape_3}
"Etea" 2012